17. September Donnerstag · 10:00 – 15:00 Uhr
Selfcare und Selbstliebe im Alltag · wirklich Zeit für Dich
Auf die Warteliste →
Ausgebucht
Mindfulness · Meditation · Selfcare
Wirklich Zeit für Dich.
Selfcare-Workshops für Frauen und Mütter, die sich im Alltag wieder mehr Ruhe, Gelassenheit und innere Balance wünschen.
Workshops für Frauen in Köln und im Rhein-Bergischen Kreis.
Oder hol Dir zuerst die kostenlose Meditation
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Über mich
Hey, ich bin Vreda.
Trainerin für Achtsamkeit, Meditation, Sozialarbeiterin, Erzieherin, Mutter von zwei Kindern — aber vor allem eins: Frau.
Frauen stehen heute vor vielfältigen Anforderungen — im Beruf, in der Familie und im Alltag. Dabei geraten die eigenen Bedürfnisse oft in den Hintergrund. Dauerhafter Stress und der Anspruch, allem gerecht werden zu wollen, können Kraft kosten und das eigene Wohlbefinden beeinträchtigen.
Mit meinen Workshops unterstütze ich Frauen dabei, ihre innere Balance wiederzufinden, Stress bewusster zu begegnen und ihre Resilienz nachhaltig zu stärken. Durch Achtsamkeit, Meditation, Yoga und einen sozialpädagogischen Ansatz entsteht ein geschützter Raum zum Durchatmen, Auftanken und Ankommen — ohne Leistungsdruck.
Meine Workshops finden in Köln und im Rhein-Bergischen Kreis statt. Viele meiner Angebote entstehen in Zusammenarbeit mit Familienzentren und anderen sozialen Einrichtungen. Dort schaffe ich Räume, in denen Frauen innehalten, neue Kraft schöpfen und ihre eigenen Ressourcen stärken können.
Mein Hintergrund
Trainerin für Mindfulness & Meditation
· seit 2026 Ausbildung zur Yogalehrerin
· Sozialarbeiterin (B.A.)
· Erzieherin
· über 20 Jahre Erfahrung in den Frühen Hilfen / Familienberatung
Nächste Termine
Komm, wenn es für Dich passt.
27. September Sonntag · 10:00 – 13:15 Uhr
breathe · Stress loslassen und Bedürfnisse wahrnehmen
Jetzt anmelden
→ 3. Oktober Samstag · 10:00 – 15:00 Uhr
Selfcare und Selbstliebe im Alltag · Mama. Frau. Ich.
Auf die Warteliste →
Ausgebucht
10. Oktober Samstag · 10:00 – 13:15 Uhr
feel · Achtsamkeit, Körper und Gefühle
Jetzt anmelden
→ 17. Oktober Samstag · 10:00 – 13:15 Uhr
settle · Ruhe, Regulation und Selbstvertrauen
Jetzt anmelden
→ Kein passender Termin dabei? Schreib mir gerne direkt im Kontaktformular.
Mein Workshop
Selfcare & Selbstliebe im Alltag.
Raus aus dem Funktionieren — rein in Deine Kraft.
Ein Tag nur für Dich.
Ein Tag, an dem Du nichts musst.
Ein Tag zum Durchatmen, Ankommen und Kraft tanken. Wir bewegen uns achtsam, kommen miteinander ins Gespräch und schaffen Raum für Ruhe, neue Perspektiven und echte Begegnungen.
Du nimmst alltagstaugliche Impulse und konkrete Werkzeuge mit nach Hause, die Dich dabei unterstützen, Stress gelassener zu begegnen und Deine innere Balance zu stärken.
Wissenschaftlich fundiert, mit sozialpädagogischem Ansatz und viel Herz — aber nie belehrend. So, wie ich es mir selbst gewünscht hätte.
Für wen?
- Für Frauen, die sich bewusst Zeit für sich selbst nehmen möchten.
- Für Frauen, die im Alltag viel Verantwortung tragen — im Beruf, in der Familie oder für andere.
- Für Frauen, die ihre Stressresilienz stärken, neue Kraft schöpfen und wieder mehr bei sich selbst ankommen möchten.
Was Dich erwartet.
- Sanfte Yoga-Flows — keine Akrobatik
- Atem- & Körperübungen
- Impulse zu Stress & Achtsamkeit
- Selbstreflexion
- Alltagstaugliche Selfcare-Methoden
- Austausch, Ruhe & Verbindung
Beim nächsten Termin dabei sein?
Trag Dich ein — sobald ein neuer Workshop-Termin feststeht, bekommst Du eine Mail. Unverbindlich & ohne Newsletter.
Stimmen
Aus meiner Community.
Ich habe mich sofort gut aufgehoben gefühlt und wurde nicht als Anfänger behandelt. Das war eine sehr schöne Erfahrung.
Wir merken oft erst, wie wertvoll etwas ist, wenn es kurz nicht da war. Danke für diese Erinnerung, wieder genauer hinzuspüren.
Fühle jedes einzelne Wort — beim nächsten Zappler meiner Kids werde ich an deine Worte denken!
Exklusiv · Nur hier
Eine kleine Pause für Dich.
Meine 10-Minuten-Meditation „Die kleine Pause" gibt es nicht auf YouTube und nicht auf Instagram — nur hier, direkt in Dein Postfach. Für die Momente, in denen Dein Tag zu laut wird.
- Sofort anhörbar — im Sitzen, im Liegen, mitten im Alltag
- Kein Spam. Nur die Meditation und ab und zu ein Impuls.
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